Menu et schéma du régime japonais de 14 jours

Quelles associations avez-vous avec le nom du régime japonais? Peut-être avez-vous envie de petits pains frais ou de salades d'algues avec des additifs aromatiques? En fait, vous ne trouverez pas de plats japonais traditionnels dans le régime japonais, mais il existe des aliments sains et savoureux, dont la bonne combinaison vous aidera à prendre 5 à 8 kilogrammes en seulement 2 semaines.

Le principe de base du régime japonais est de limiter les glucides et les graisses et de favoriser la volonté et la patience.

Menu détaillé du régime japonais pendant 14 jours

Pour deux semaines de régime, nous avons besoin de :

• du bon café (on en boira beaucoup et souvent, il vaut donc mieux qu'il ne soit que de très bons grains de café de qualité) ;
• Du boeuf;
• Oeufs de poule;
• Jus de tomate ou quelques tomates fraîches;
• Chou blanc;
• Huile végétale (mieux si vous utilisez de l'huile d'olive ou de l'huile de lin);
• tous les fruits (vos préférés) ;
• Poissons de mer (truite, saumon kéta, flétan, saumon coho);
• Carotte;
• Craquelins, pain (seigle);
• Kéfir (il vaut mieux ne pas choisir un kéfir faible en gras).

Jour numéro 1

• Le matin, nous buvons du café fraîchement moulu (pas de bonbons). Avant de prendre votre café, buvez un verre d'eau tiède pour préparer votre estomac au petit-déjeuner.
• Pour le déjeuner, nous préparons une salade de chou légère avec du beurre. Une telle salade aidera à nettoyer le corps (fibres pures) et l'huile d'olive gardera la peau jeune et belle (ceci est particulièrement important pendant un régime). A midi on boit un verre de jus de tomate ou on mange une tomate.
• Le dîner sera modeste mais satisfaisant. Prenez n'importe quel poisson, faites-le bouillir ou faites-le cuire au four sans sel.

Jour numéro 2

• Au petit-déjeuner, nous buvons à nouveau du café sans lait et nous nous permettons de le manger avec une tranche de pain (de seigle). N'oubliez pas de prendre un verre d'eau tiède avant le petit-déjeuner.
• A midi, nous répétons le menu de notre dîner d'hier - poisson cuit au four ou bouilli sans sel.
• Le soir, nous cuisinons du bœuf. Il est conseillé de faire bouillir la viande ou de la faire mijoter sans sel. Nous arrosons notre dîner de kéfir.

Jour numéro 3

• Une matinée traditionnelle s'accompagne d'un café non sucré avec un biscuit ou un croûton. N'oubliez pas qu'un croûton et des biscuits sont exactement un seul morceau, pas un kilogramme entier !
• À l'heure du déjeuner, nous cuisinons une courgette délicieuse et exceptionnellement saine. Il peut être frit dans un peu d'huile (en tranches ou en moitiés) ou cuit au four dans du papier d'aluminium.
• Aujourd'hui, nous attendons un dîner vraiment royal ! eggsufs durs (2 pièces). Nous cuisinons aussi du bœuf et mangeons de tout avec de la salade de chou.

Jour numéro 4

• Après le festin d'hier, nous ne recevons que du café amer le matin. Pas de biscuits et biscottes.
• Le déjeuner a également l'air un peu clairsemé - un œuf dur, 3 carottes avec du beurre. La seule joie au déjeuner est le fromage! Mais seulement 200 grammes.
• Mais le vrai bonheur nous attend pour le dîner - des fruits ! Certes, votre table ne peut être décorée que de 200 grammes de pommes, d'oranges ou de poires ce jour-là.

Jour numéro 5

• Si vous en avez marre du café au petit-déjeuner, c'est aujourd'hui votre journée ! Nous prenons le petit déjeuner avec des carottes crues râpées assaisonnées de jus de citron (vous pouvez simplement presser le jus d'un demi-citron).
• À midi, nous avons déjà le poisson de mer bouilli ou cuit au four (environ 400 grammes) et un verre de jus de tomate, qui peut également être remplacé par des tomates fraîches.
• Si vous avez des restes de fruits d'hier, c'est super ! Aujourd'hui, nous nous retrouvons pour le dîner avec différents fruits.

Jour numéro 6

• Nous saluons le matin avec du café frais. Et nous commençons à rêver de dîner.
• Pour le déjeuner, nous avons du poulet (nous cuisons environ 400 grammes) et de la salade de chou.
• Nous payons une alimentation quotidienne riche avec un dîner plutôt maigre de deux œufs et une salade de carottes.

Jour numéro 7

• Nous buvons du thé vert au petit-déjeuner.
• Dans l'après-midi, nous dégustons une combinaison intéressante de fruits et de bœuf bouilli.
• Et nous préparons nous-mêmes le dîner du septième jour de notre régime - à partir de toutes les offres du soir des six derniers jours (à l'exception du dîner le plus riche du troisième jour)

Jour numéro 8

• Le régime de ce jour est tout à fait conforme au septième jour de notre régime - thé vert, bœuf aux fruits et tout dîner de votre choix, à l'exception du dîner du troisième jour.

Jour numéro 9

• Le matin, nous buvons du café chaud après un verre d'eau tiède.
• A midi nous nous permettons de manger du poulet (la moitié d'une petite carcasse). On le mange avec une salade de choux ou de carottes (au choix).
• Le soir, nous faisons bouillir deux œufs et les frottons dans des carottes crues (nous avons besoin d'environ 200 grammes, soit environ un verre).

Jour numéro 10

• Le matin, nous prenons une pause café et nous nous régalons d'une salade de carottes à l'huile d'olive.
• A midi, on sort un gros poisson délicieux du frigo, on le fait frire ou braiser et on le mange avec plaisir. Nous lavons le poisson avec un verre de jus de tomate.
• Nous mangeons des fruits pour le dîner.

Jour numéro 11

• Nous prenons le petit déjeuner avec une tasse de café noir avec des croûtons ou des biscuits non sucrés.
• Pour le déjeuner, faites frire ou cuire au four une courgette de taille moyenne.
• Et pour le dîner, nous obtenons les 2 œufs durs déjà familiers, du bœuf bouilli et une salade de chou.

Jour numéro 12

• Pour le petit déjeuner - juste du café et un tout petit morceau de pain de seigle.
• Nous déjeunons de poisson frit ou cuit au four avec une salade de tomates, de concombres ou de chou. Nous assaisonnons la salade avec de l'huile d'olive (au lieu de la mayonnaise habituelle).
• Pour le dîner, nous obtenons un verre de kéfir et du bœuf bouilli.

Jour numéro 13

• Anticipant que l'agonie va bientôt se terminer, nous prenons le petit déjeuner avec une tasse de café.
• Suivant - deux œufs avec salade de chou et jus de tomate.
• Le soir - poisson de mer.

Jour numéro 14

Si vous avez terminé le menu sans sandwich en main, vous avez gagné ! Et, très probablement, vous avez déjà reçu votre prix - moins 5 à 8 kilogrammes. Mais il ne nous reste qu'un jour à tenir.

• Nous aimons préparer notre propre café pour le petit déjeuner.
• Nous déjeunons avec une salade de poisson et de chou.
• Nous dînons de veau bouilli avec un verre de kéfir. On s'approche du miroir et on savoure le résultat !

Est-il facile de traduire le régime japonais?

1. Il est important d'être psychologiquement correct. Essayez de vous mettre d'accord avec vous-même - avant de commencer un régime, ne vous dites pas que vous êtes maintenant soumis à un régime de restrictions strictes. Notre corps réagit clairement à de telles attitudes - il ne veut pas résolument dire adieu au surpoids. Imaginez participer à un jeu amusant.

   Profitez de la nouvelle expérience. Vous recevrez certainement l'harmonie et le bien-être en récompense.

2. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau propre et plate, non seulement pendant le régime, mais aussi après celui-ci. Premièrement, l'eau crée une sensation de satiété. Deuxièmement, il est simplement nécessaire que le métabolisme normal élimine les toxines et les toxines du corps. Et troisièmement, l'eau empêche notre peau de se dessécher pendant les restrictions alimentaires.
3. Évitez le sel, les sucreries et l'alcool pendant un régime.
4. Essayez d'adopter et d'arrêter le régime japonais en douceur. De même, après un régime, vous ne devriez pas vous précipiter pour vous livrer à vos bonbons préférés, cuisses de poulet frites, boulettes et autres aliments qui nuisent à votre silhouette. N'oubliez pas que l'harmonie et la retenue dans l'alimentation sont nécessaires à l'harmonie du corps.

   Évitez progressivement les aliments riches en calories 2-3 semaines avant le régime, réduisez la quantité de nourriture consommée.

5. Prenez note de tous les éléments du menu diététique japonais. Le simple fait de prendre un produit au mauvais moment peut ruiner vos efforts. Donc, si vous décidez de suivre un régime, suivez-le selon toutes les règles.